Dicas Para Emagrecer 2Kg de Forma Rápida e saudável

Dicas de dieta e treino que funcionam

Dicas reais e verdadeiras para emagrecer.

Você está Doente de perseguir dietas de moda? Não tem Tempo para sair do movimento e obter alguns conselhos de pessoas que estiveram lá? Veja alguns conselhos abaixo.

Passamos nossos dias examinando a pesquisa mais recente e querendo descobrir o segredo das celebridades super-tonificadas sobre seus conselhos de treino e truques de perda de peso. No final do dia, no entanto, descascar as libras é tão desafiador para nós como para qualquer outra pessoa.

Esses 13 truques de dieta nem sempre são fáceis de manter, mas se conseguirmos será ótimo para nós.

Coloque a escala (alimentar)

Escala alimentar

“O controle de porção não é sobre a medição, trata-se de pedir dois aperitivos em vez de uma entrada e cortar o pão se você tiver macarrão”.

“Mantenha frutas no trabalho. Isso ajuda durante a parte da tarde”.
 Shake Chocolate

“Quando eu estou tentando perder alguns quilos, eu carrego uma xícara de pó de proteína de chocolate. Se eu sou voraz, eu adiciono a água, e ela me enche, então eu não como algo alto em calorias em vez disso”. “.

“Escovar meus dentes após o jantar me faz menos provável comer de novo antes de ir para a cama”.
 Pegue uma foto ‘antes’
“Antes de entrar em forma, um amigo me convenceu a tirar fotos de mim mesmo usando apenas um sutiã de esportes e roupas íntimas. Sempre que eu caio do vagão eu olho para essas fotos – essa é toda a motivação que eu preciso!”
 Evite calorias líquidas

Bebidas Líquida caloricas

“Cortar bebidas com calorias – suco, limonada e, o mais difícil de tudo, vinho e cerveja depois do trabalho”.
 Descarte as jeans magras
“Use algo apertado! Ele fornece um pouco de motivação para demitir as batatas fritas”.

Pitcher this

“Encha um jarro com água e pepino. É bonito – e parece um deleite”.
 Reserve restos
“Sirva-se e, em seguida, coloque os restos em um recipiente Tupperware e guarde na geladeira”.
 Durma o suficiente

“O sono é uma pedra angular do controle de peso devido ao impacto que ele tem em seus hormônios que controlam como você queima gordura, como você armazena gordura e como você está mantendo músculos. Quanto melhor seu equilíbrio hormonal, melhor será o seu controle de peso.

Balance sua dieta

“Junte seu deleite com algo que é bom para você. Quer fichas? Tenha um punhado de vegetais e guacamole, que é embalado com gorduras boas. Com humor para o chocolate? Partilhe com iogurte. Dessa forma, você vai preencher coisas boas para que você não devore toneladas de alimentos menos saudáveis ​​”.

Honre seu corpo

“Seu programa específico de perda de peso pode diferir de alguém baseado no clima, na geografia, na hereditariedade, na qualidade dos alimentos que você está comprando, no volume em que você está comendo esse alimento e muito mais.

Muitas pessoas Tome um conselho que não honre a si mesmo. O que funciona para mim não vai funcionar para você. Não é só. Então, é realmente um comentário honesto sobre quem você é, quais são suas tendências e desencadeantes e como Você pode construir um programa que gira em torno disso “.

Assista este vídeo onde mostra os melhores exercícios Físicos para emagrecer.